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运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,但如果疼痛持续3- 4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

3、恶心呕吐

运动之后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始,循序渐进。

4、头晕头疼

健身前到底该空腹还是饮食?

在剧烈运动之后会出现这种情况,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

所以说,健身要注意的东西有太多啦……

健身前到底该空腹还是饮食?


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